?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Он предлагает корректировать заикание, используя специальные приемы. Правил двенадцать, и они составляют основу Программы. Вообще, правила базируются на двух подходах.

Первый: Вам нужно изменить свое отношение к заиканию, уменьшая страх перед разговором и пытаясь не избегать трудных слов.

Второй: Используя определенную технику, вы должны изменить неправильные действия, которые приводят к заиканию. В результате, изменится ваша речь и вы сможете говорить без особых трудностей.

Итак, правила.

1.      Говорите медленно. Научитесь всегда говорить в неторопливой манере, тщательно выговаривая слова, не зависимо от того, заикаетесь вы или нет.

2.      Заикайтесь легко. Когда вы начинаете говорить, то делайте это легко, мягко и ровно, не пытаясь насильно “выдавливать” слова. Протягивайте первый звук тех слов, которых вы боитесь.

3.      Признайте заикание. Заикайтесь открыто и не притворяйтесь, что вы не заикаетесь.

4.      Избавляйтесь от вредных привычек. Избавьтесь от любых необычных жестов, выражений лица, мимики, движений тела, к которым вы, возможно, прибегаете при заикании или при попытках не заикаться.

5.      Не избегайте слов. Не избегайте трудных слов, не откладывайте разговор, не заменяйте одни слова на другие.

6.      Смотрите в глаза. Смотрите в глаза собеседнику.

7.      Не останавливайтесь. Всегда старайтесь продолжать говорить, не останавливайтесь.

8.      Говорите выразительно. Пытайтесь говорить выразительно с мелодичностью в голосе, пусть в голосе чувствуется уверенность. Постарайтесь звучать естественно, избегайте нарочитых и искусственных интонаций. Не говорите монотонно, меняйте темп речи и ее громкость. Старайтесь говорить мелодично. Использование естественных выражений при изменении тона и темпа речи позволит вам говорить в более приятной и расслабленной манере.

9.      Ваша нормальная речь. Следите за собой, когда вы говорите нормально, не заикаясь. Обращайте внимание на эти моменты.

10.  Говорите. Говорите как можно больше.

11.  Выясните, что вы делаете, когда заикаетесь. Проанализируйте и определите, что неправильного происходит с вашими речевыми мышцами при заикании. Одной из важнейших частей терапии является тщательный анализ того, чтó ваши речевые мышцы делают неправильно, когда вы заикаетесь. Сперва необходимо выяснить, что именно вы делаете неправильного или ненужного. Это позволит изменить такое положение вещей. Этот анализ является ключевым моментом терапии. Мы настоятельно рекомендуем проработать это Правило и изучить работу своих речевых мышц. Тогда вы сможете скопировать «неправильные» движения артикулярного аппарата и сравнить с «правильными» движениями (когда вы говорите свободно).

12.  Коррекция блоков. Используйте технику коррекции блоков для избавления от ненужных движений речевых мышц, которые приводят к заиканию. (Описание коррекций блоков занимает слишком много места для их изложения).

    Существует три способа коррекции, предназначенные для исправления ошибок, которые ведут к заиканию. Эти приемы позволят вам справиться с неполадками в речи, а также со страхами.

 
   Коррекция после блока

 
   Стирание.   Это, по всей видимости, один из наилучших методов, помогающих улучшить речь. Этот метод несложен, он позволяет человеку принять свою проблему и успешно противостоять ей.

    Технику коррекции после блока следует использовать сразу после того произошел блок, т.е. после заикания на каком-то слове. Именно тогда легче почувствовать, что было не так, и изменить это. На этом этапе вам пригодится собранная информация о том, как вы заикаетесь. Постарайтесь как можно лучше проработать этот прием. Он позволит вам немедленно проанализировать то, что вы делаете, и исправить ошибки.

    Если коротко, то коррекция после блока заключается в следующем. После того, как произошло заикание на каком-нибудь слове, вам следует остановиться и дать себе время подумать и выявить что именно вы сделали такого, что привело к заиканию, а также спланировать, как это исправить. Вам необходимо сделать как бы работу над ошибками, что позволит избавиться от ошибочных движений речевых мышц в будущем.

    Последовательность действий

 Закончите слово, на котором вы запнулись. Произнесите это слово до конца. Не прибегайте к уверткам, не уклоняйтесь от произнесения  слова.

  1. Как только слово произнесено, остановитесь, сделайте паузу. Это даст вам время на решение проблемы.
  2. Постарайтесь расслабить речевые мышцы, особенно в области гортани. Почувствуйте, как язык вяло лежит во рту. Губы расслаблены и свободны. Челюсти слегка приоткрыты. Самое главное - почувствовать, как напряжение исчезает, а дыхание нормализуется.
  3. Вспомните, что произошло. Спросите себя, что привело к задержке на этом звуке. Что вы сделали не так, что вы сделали неправильно? В предыдущей главе вы изучали ошибки, которые вы совершаете при заикании на различных звуках, и что вы можете сделать с речевыми мышцами, чтобы избавиться от этих ошибок.
  4. Вспомните, как вы можете медленно произнести и исправить конкретно этот звук.
  5. Прокрутите в уме и почувствуйте, как вы медленно делаете эти исправления, изменяете тем самым модель заикания и свободно проходите через слово.

Вам может показаться, что собеседник потеряет всякий интерес к вам за то время, что вы будете изучать свой блок и планировать, как с ним справиться. Это не исключено, но вы не сдавайтесь и продолжайте придерживаться данной техники. Не торопитесь, вам понадобится некоторое время на то, чтобы подготовиться к дальнейшим действиям. После определения того, как вы можете исправить ошибку – после того, как вы в уме прорепетировали произнесение этого слова, тогда (и только тогда) вы должны на самом деле произнести слово, исправляя недостатки.

  1. Произносите звук, на котором вы споткнулись, медленно и протяжно. Это даст вам время сконцентрироваться на чувстве, что вы исправляетесь, или по крайней мере изменяете неправильные движения речевых мышц. И сохраняйте дыхание, чтобы медленно переходить от одного звука к другому.

   При этом постарайтесь скорректировать движения мышц немного с излишком. Например, если нужно сделать слабый контакт, постарайтесь сделать его настолько слабым, чтобы он практически не чувствовался. Обратите больше внимания на то, как вы чувствуете произношение слова, а не на то, как оно звучит.

   Может показаться, что процесс коррекции после блока занимает много времени, но на самом деле это не должно занять больше 2-3 секунд. Чем больше вы будете использовать этот прием, тем меньше времени у вас будет на это уходить.

      Используйте эту технику коррекции, когда вы заикаетесь. Это поможет вам научиться легко преодолевать блоки. Это разрушит вашу устоявшуюся модель заикания и позволит приобрести уверенность в том, что вы сами можете контролировать свою речь.

  

 Коррекция в блоке

 
   Выход из тупика.   В предыдущем разделе вы узнали, как можно "стирать" блок после того, как он произошел. Вы можете также использовать метод "выхода" из блока, когда испытываете затруднение в речи. Что вы обычно делаете, когда спотыкаетесь на каком-нибудь слове без всяких видимых причин?

    Возможно, вы пытаетесь как-нибудь извернуться и избежать блока, но скорее всего вы просто слепо вступаете в бой, пытаясь поскорее выйти из затруднения. Мы вам предлагаем использовать технику коррекции в блоке, которая еще называется "выход из тупика".

    Вот как это происходит. Когда вы окажитесь в блоке, не делайте паузу, не останавливайтесь, чтобы начать сначала. Наоборот, продолжайте заикаться, замедляя речь, специально протягивая звук. Этим вы добьетесь "стабилизации" звука, сокращения повторений, превращения повторений в один протяжный звук, мышцы перестанут дрожать. При этом вы сможете легко "выйти" из блока.

    Когда вы это проделаете, то осознаете, что можете сами контролировать длительность блока, а также мягко "выходить" из заикания. Удерживайте заикание до тех пор, пока не почувствуете, что контроль перешел в ваши руки, пока не осознаете, что именно вы делаете неправильно. На этом этапе вы уже должны знать, как вы можете скорректировать движения мышц. Теперь можно прекратить протягивание звука. Медленно приступайте применению коррекции движения речевых мышц.

 
   Если по какой-либо причине вы не можете удержать заикание и выйти из блока, используя вышеописанную технику, тогда вам следует применить прием коррекции после блока. Это поможет вам приобрести уверенность в том, что именно вы контролируете ситуацию. В любом случае, вы уже должны уметь исправлять движения речевых мышц.

 
   Коррекция до блока

   

Установка.   Предполагается, что вы уже регулярно и сознательно используете описанные выше техники коррекции после блока и в блоке, когда у вас возникают трудности в речи. Вы научились реагировать по-другому на заикание,  научились выходить из блока, а также работать над "стиранием" заикания после того, как оно произошло.

 

   Тем ни менее у вас могло появиться чувство, что использование техники коррекции в блоке похоже на запирание двери конюшни после того, как лошадь была украдена. Ведь вы не смогли предотвратить заикание, когда оно началось. Вы правы, однако эта тренировка абсолютно необходима как мостик к следующему этапу. Ведь в конечном итоге вам необходимо предупреждать заикание до того, как оно произойдет. Прием, который позволяет контролировать блоки перед их появлением называется коррекция до блока.

 
   Как правило, вы можете предугадать, когда начнете заикаться еще до того, как это на самом деле происходит. Вы ожидаете, что у вас будут проблемы в речи и стараетесь изо всех сил избежать этого. Иногда, правда, бывает, что заикание появляется совершенно неожиданно для вас, но это мы обсудим позже.

 
   На этом этапе вы научитесь справляться с заиканием, применяя специальную технику коррекции. Она похожа на технику коррекции после блока, однако на этот раз вы начинаете действовать не "после", а "до".

 
   Когда вы ощутите приближение заикания, вы должны сделать паузу перед словом для того, чтобы подготовиться и спланировать свои действия. Не произносите это слово до тех пор, пока вы не вспомните, как вы обычно заикаетесь на этом звуке и что нужно сделать, чтобы исправить произношение этого звука.

 
   Этот прием похож на коррекцию после блока, тем ни менее рекомендуется хорошо изучить инструкции, чтобы вы точно представляли себе, что нужно делать. Это ключевой момент терапии. Чтобы избежать любого рода недоразумений мы подробно опишем как применять на практике технику коррекции до блока. Здесь вам нужно проявить внимательность.

 
   Последовательность действий

 
   Используйте эту технику при приближении к звуку или слову, на котором, как вам кажется, вы можете запнуться.

  1. Прежде чем произносить это слово, остановитесь, сделайте паузу. Это даст вам время на то, чтобы успокоиться и прорепетировать произношение слова.

Пауза будет не долгой и то, что вы делаете остановку сознательно, убедит вас и вашего собеседника в том, что вы берете контроль над ситуацией в свои руки. Даже если пауза немного затянется, то все равно молчать лучше, чем заикаться, особенно если вы делаете это, слепо сражаясь с блоком.

  1. После того, как вы остановились, постарайтесь расслабить напряженные части вашего речевого механизма, включая область гортани. Язык вялый, губы слабые, челюсти расслаблены и слегка приоткрыты. Постарайтесь почувствовать, как напряжение уходит.
  2. Вспомните, как вы обычно заикаетесь на этом звуке. Что вы при этом делаете? Какие ошибки? Вы должны помнить об этих ошибках из проведенного раньше изучения движения речевых мышц и из опыта проведения коррекции после блока.
  3. Вспомните, как вы справлялись с ошибками при заикании на этом звуке. Как вы избавлялись от блока, как вы управляли речевыми мышцами при этом?
  4. Прокрутите в уме как вы это делаете, постарайтесь прочувствовать процесс правильного произнесения звука. Произносите все слово (в уме) медленно, слегка растянуто, неторопливо переходя от одного звука к другому.
  5. Как только дыхание нормализуется (но не раньше) - произнесите слово так, как вы только что делали это про себя. Постарайтесь при этом точно скопировать все движения и ощущения.
  6. Произносите слово протяжно, слегка преувеличивая корректирующие движения. Обращайте больше внимания на то, что вы чувствуете при этом, а не на то, как звучит слово.
   Часто возникает проблема на этапе перехода от согласного звука к гласному. Для того, чтобы сделать этот переход гладким, вам предлагается произносить слово протяжно, не прерывая дыхания. Это также даст вам достаточно времени, чтобы почувствовать, как вы исправляете произношение слова или звука.

 
   Предупреждение

   Вы можете захотеть использовать эти паузы как отсрочку, как способ затянуть время - ни в коем случае не делайте этого. Используйте паузы только для подготовки и проигрывания про себя действий, которые вы планируете предпринять.

 

   Техника коррекции до блока представляет собой важнейшую часть терапии. Если вы можете гладко пройти сквозь ожидаемый блок, то вы уже на пути к нормальной и свободной речи.

 
   Применяйте эту технику как на словах, которых вы боитесь, так и на обычных словах, полезно также использовать эту технику на первом слове предложения. Эффект от коррекции распространяется не только на следующее слово, но и гораздо дальше.

 * выберете слова, на которых вы можете споткнуться,

* выясните, как вы обычно на них заикаетесь,

* затем определите, как вы можете с этим справиться, что нужно изменить,

* применяйте данные приемы при приближении к этим словам.

    При приближении к блоку используйте технику коррекции. Продолжайте практиковаться в этом до тех пор, пока вы не будет автоматически чувствовать как можно исправить любой блок. Это даст вам понять, что вы сами контролируете процесс речи.

    Когда вы привыкнете использовать коррекцию до блока так, что это будет происходить автоматически, тогда начинайте постепенно избавляться от пауз. Когда вы почувствуете приближение блока за несколько слов, то можете использовать то время, когда вы произносите оставшиеся слова, для подготовки к блоку.

    Немного замедлите речь, что даст вам дополнительное время. Затем мягко и неторопливо произнесите слово. Это ваша цель, и вы можете достичь ее сравнительно быстро. Тем ни менее, пока вы не уверены, что делаете все как следует, лучше сделать паузу и дать себе время подготовиться.

    Совершенствуясь в технике коррекции, вы добьетесь уверенности в своих силах, в своей способности контролировать речь и нормально проходить через любой блок.

     Методика работы

 
   Работать над своей речью очень непросто, вы всегда этого избегали. Однако вы сможете с этим справиться, так как заикание - это ваши действия, а вы можете изменить то, что вы делаете.

 
   Вы меняете свою речь - меняются ваши эмоциональные реакции, а это позволяет легче исправлять речь. Разрешите себе применять эти Правила в речи, и проблема заикания исчезнет сама собой.

 
   Однако нужно приниматься за дело. Как вы можете достигнуть своих целей? Постарайтесь не делать ничего через силу, однако спланируйте свою работу и проявите упорство. Рекомендуем начать работать с каждым Правилом по очереди. Или можете начать с легкого Правила, а затем перейти к более сложному. Вы можете также менять очередность Правил, однако работайте постепенно, не торопясь и только с одним Правилом за раз.

 
   Дневная норма

    Необходимо установить дневную норму, т.е. задание на день. Например, в первый день следует хотя бы один раз придерживаться требований какого-либо Правила, затем - два раза подряд, затем - три и т.д. После этого начните применять рекомендации на работе (или на учебе), отмечайте результаты в специальной тетрадке. Можно также пользоваться настольным календарем - каждый день перед сном помечайте в нем над каким Правилом вы работали сегодня и насколько успешно.

 

 

Еще рекомендуем:
Физиология заикания. Как правильно лечить заикание с БризМейкер.  Автор метода Бризмейкер рассказывает о физиологии заикания и авторских акцентах видения данной проблемы.

Высоко звучащий голос довольно скоро вызывает чувство дискомфорта.  Психологи о высоте голоса. Так происходит потому что, в человеческом подсознании, пронзительный, высокий звук связан с тревогой, что соответственно вызывает дискомфорт.

Однажды, пася овец, Моисей подошел к горе Хориву. Первый заикающийся. И увидел он, как загорелся терновый куст. Горит ярким пламенем и не сгорает.

Tags Заикания: